自控力

    第一章 靠自控治愈拖延症
拖延是在浪费生命
摆脱隋性，勤劳才能战胜拖延
立即去做最紧迫的事
没有挑战就没有突破
时刻警惕懒隋入侵
加强时间管理，让拖延无机可乘
第二章 管理那些无效社交
时间诚可贵，交际需有效
明确交际的目的
适当拒绝他人的邀请
他人所求，要有选择地“应”
社交铁律――没有永远的敌人
第三章 管理那些无效努力
不做自己不擅长的事情
惯性思维让你走了多少冤枉路
有打击别人的时间，不如强大自己
没有远见的努力，都是白忙
看清逻辑，分清主次
“狙击”的关键所在
停止盲目努力
第四章 目标+高效执行，能终止纠结
目标与计划并不是一成不变的
确定了目标就不要停
把握全局，培养战略眼光
找到痛点，及时止痛
设置时限，把目标量化
分步完成大目标
行动比计划更重要
把“待办事项”看成“必办事项”
摆脱犹豫，决定了就去做
第五章 “完美"是一种美丽的陷阱
追求完美也需要付出代价
完成也许比完美更好
完美有时只是一场骗局
坚持错误才是优选的错误
再完美也不要忘记取长补短
优选的错是怕犯错而不去做
追求完美还是追求无悔
第六章 做情绪的主人，而非奴隶
你是天生脾气不好吗
不要让坏情绪踢了你的猫
患得患失，只是焦虑在作祟
不苛求自己，会更容易接受自身缺点
不回避心中的恐惧，才能战胜它
你越怕，“它”越欺负你
做生活的魔术师：不让负面情绪过夜
第七章 你一定不喜欢被嫉妒控制的样子
嫉妒之火，可以燎原
嫉妒别人不如“宽恕”别人
羡慕嫉妒恨的时候，别人不见得知道
除掉体内嫉妒的“毒瘤”
打不垮虚荣，就扳不倒嫉妒
第八章 你要拥有超强的自控力
意识到自己的强大
专注使你更高效
强迫自己更加积极
独自上路，无惧孤独
用逆向思维打败拖延
不要执着，学会变通
自我暗示也有奇效

    在面对出工不出力、甩锅等现象时，你需要自控力；在面对每天各种各样的诱惑，比如来自手机、购物、巧克力、电子游戏等的诱惑时，你需要自控力；在因为外界刺激而情绪失控时，你需要自控力；在你有工作没完成，却依然想赖床时，也需要自控力。
总之，我们太需要自控力了。然而自控力并不是天生的，而是需要我们经过刻意训练才能获得的。墨墨编的《自控力》一书可以帮助我们避开失控的种种怪圈，让我们的生活和工作都变得有序起来。

        某个周末，犯人赵某的妻子来探监，她告诉赵某，他们的女儿出车祸去世了。赵某情绪波动很大，监狱长让罗威尽快找时间跟赵某谈谈，疏导他的情绪，以防发生意外。罗威没当回事，因为各种琐事拖着没办。一周之后，当他想起这件事，来到重刑监区准备找赵某谈谈时，才得知赵某在两天前自杀了。
     你能想象得到，就因为懒惰拖延，会让一个生命突然消逝了吗？或许，多数人都不曾意识到，当懒惰这一恶习蔓延开时，我们会不分轻重地拖延，总是心存侥幸地认为没事，却忘了有多少意外都是因为疏忽大意酿成的。
     英国圣公会牧师伯顿，同时是一位学者和作家，他在《忧郁的解剖》中写道：“懒惰是极为严重的坏习惯，再聪明的人。如果有懒惰的恶习，都是非常不幸的，他最终会被懒惰打倒，成为制造恶行的人。懒惰控制着他的思想，在他的心中劳动和勤劳是没有一席之地的。此时他的心灵就像是垃圾场，那些邪恶的、肮脏的想法，会像各种寄生虫和细菌一样疯狂地生长，让他的心灵和思想变得邪恶。”伯顿还总结说：“不管是男人还是女人，如果让懒隋控制了内心，那么他们的欲望将永远不能得到满足。”
     是的，懒惰的杀伤力和覆盖面，远远超乎我们的想象。
     懒惰的人，对工作不可能富有激情，更谈不上责任心，只会得过且过、混一天算一天。
     懒惰的人，在人际关系上也是一塌糊涂，明明是自己的问题，却要拉着别人一起来承担。任何关系如果无法建立在互惠的基础上，都是难以长久的。当你的懒惰变成了自己和他人的绊脚石，还有谁愿意与你同行？
     懒惰的人，在感情的路上也会屡屡受挫。爱情也好，婚姻也罢，都是需要用心经营的，你习惯性地犯懒，把所有的家各和压力都置于对方的身上，再好的感情也会被压垮，再乐意付出的人也会失落，付出总是需要得到一些回报，才有勇气坚持。
     曾有人问一位在寺庙修行的僧人：“为什么念佛时要敲木鱼呢？”
     僧人说：“名为敲鱼，实则敲人。”
     那人不解，追问道：“为什么是鱼而不是其他动物呢？”
     僧人大笑，答：“鱼是世界上最勤快的动物，它每天游来游去，眼睛一天到晚都要睁着，连勤快的鱼都要这样时时敲打，更何况是懒惰的人呢？”
     生活中的很多灾难，不是别人酿造的，也不是老天刻意地为难，而是自身的惰性习惯导致的，那就是懒得做任何改变。要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，人就会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。
     从现在开始，不要再把懒惰当成小事，当你放任了它的随意，它就会在你的身体和思想中扎根。懒惰的人还有希望改变，知而不行的人则无可救药。记住歌德说的话：“我们的本性趋向懒怠，但只要我们的心向着活动，并时常激励它，就能在这种活动中感受到真正的喜悦。”
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