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商品介绍
- 作 者：(日)高槻奈保理 著 佟凡 译
- 出版社：中国轻工业出版社
- 出版时间： 2025-03-01
- 开 本：32开
- 页 数：112
- 印刷时间：
- 字 数：100000
- 装 帧：平装
- I S B N：9787518450961
目录
Chapter 1 开始超慢跑
第1篇 准备一双跑鞋
第2篇 无论如何，先跑起来
第3篇 加入超慢跑俱乐部
【简单解说】超慢跑的基本动作
专栏1 什么是超慢跑？
Chapter 2 享受超慢跑
第4篇 让讨厌运动的人发现跑步的乐趣
第5篇 试着跑到面包店吧
第6篇 在日常生活中抽出1分钟跑步
第7篇 尝试晨跑
第8篇 居家分钟超慢跑
【简单解说】在家就能做到的超慢跑
第9篇 旅行中的超慢跑
第10篇 尝试挑战千米
专栏2 从每天1分钟开始
Chapter 3 超慢跑减肥
话题1 超慢跑与减肥的关系
话题2 减肥示例
话题3 通过饮食调整热量摄入的窍门
专栏3 超慢跑的热量消耗
后记
第1篇 准备一双跑鞋
第2篇 无论如何，先跑起来
第3篇 加入超慢跑俱乐部
【简单解说】超慢跑的基本动作
专栏1 什么是超慢跑？
Chapter 2 享受超慢跑
第4篇 让讨厌运动的人发现跑步的乐趣
第5篇 试着跑到面包店吧
第6篇 在日常生活中抽出1分钟跑步
第7篇 尝试晨跑
第8篇 居家分钟超慢跑
【简单解说】在家就能做到的超慢跑
第9篇 旅行中的超慢跑
第10篇 尝试挑战千米
专栏2 从每天1分钟开始
Chapter 3 超慢跑减肥
话题1 超慢跑与减肥的关系
话题2 减肥示例
话题3 通过饮食调整热量摄入的窍门
专栏3 超慢跑的热量消耗
后记
内容简介
超慢跑是用走路的速度（时速3～5千米）进行慢跑的运动，本书以漫画的形式介绍了这项健身运动，引领读者在日常生活中从1分钟超慢跑开始，利用碎片化时间锻炼身体，逐渐达到增强体力、减脂瘦身、预防和改善生活习惯病等目的。
主编推荐
为什么超慢跑能够火遍全网？
1.适合人群广：讨厌运动，却希望收获健康，尝试过各种运动，却都半途而废，上学时体育成绩总不及格的“菜鸟”，没时间运动的上班族，想减肥瘦身的“爱美星人”，体力欠佳的老年人，儿童，大体重者 谁都可以轻松驾驭。
2.不费力、不痛苦、少伤病：能够微笑着跑起来，边跑边聊天。
3.无须制定计划，不受场地xianzhi，抽出碎片时间跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、办公室 随时随地跑起来。
4.效果惊人：可以燃脂减肥、增强体力、缓解抑郁、改善高血压、糖尿病