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商品介绍
目录
第一章 “齿轮”临时修复法 001
第一节·找到“哪里卡壳了” 005
第二节·调整“卡壳的零件” 011
第三节·放手，让“齿轮”自主运转 017
第四节·从现实出发：卡壳、调整与放手 024
第二章 错位，是内耗的开始 029
第一节·内在和环境错位：格格不入中难寻公平 034
第二节·人际关系错位：世界上没有两种完全相同的三观 041
第三节·自我关系错位：理想自我让现实自我产生幻觉 050
第四节·错位了？那归位就好 061
第三章 归位，回到“流动的我” 065
第一节·使用你的“第三只眼” 068
第二节·恐惧和焦虑是一对“双胞胎” 081
第三节·恐惧，是一只生于创伤的小野兽 089
第四节·准备好迎接“流动的我” 096
第四章 恐惧的驯服图鉴 103
第一节·挖掘并收藏力量画面 107
第二节·给恐惧逐一建档 115
第三节·改写黑暗画面 124
第四节·让安全屋也流动起来 130
第五章 原来，我在渴望内耗？ 133
第一节·自卑曾经是一种动力 136
第二节·告别自卑这位老朋友 141
第三节·改变你的兴奋点 154
第四节·“一直游到海水变蓝” 163
第六章 社交面具佩戴指南 165
第一节·拒绝面具：不止说“不”这么简单 169
第二节·主动面具：不讨好别人，也不怕被拒绝 175
第三节·个性化定制面具：更好地成为你自己 184
第四节·透明的面具：完整的自己 194
第七章 控制 201
第一节·控制曾带来安全感 205
第二节·内耗是控制失败的结果 208
第三节·隐性控制最为致命 215
第四节·如果放下控制，“我”是什么样子的 225
第八章 臣服 237
第一节·怎样理解臣服 241
第二节·来，做这样一个动作 247
第三节·七维臣服 252
第四节·臣服正在进行时 265
结语 277
第一节·找到“哪里卡壳了” 005
第二节·调整“卡壳的零件” 011
第三节·放手，让“齿轮”自主运转 017
第四节·从现实出发：卡壳、调整与放手 024
第二章 错位，是内耗的开始 029
第一节·内在和环境错位：格格不入中难寻公平 034
第二节·人际关系错位：世界上没有两种完全相同的三观 041
第三节·自我关系错位：理想自我让现实自我产生幻觉 050
第四节·错位了？那归位就好 061
第三章 归位，回到“流动的我” 065
第一节·使用你的“第三只眼” 068
第二节·恐惧和焦虑是一对“双胞胎” 081
第三节·恐惧，是一只生于创伤的小野兽 089
第四节·准备好迎接“流动的我” 096
第四章 恐惧的驯服图鉴 103
第一节·挖掘并收藏力量画面 107
第二节·给恐惧逐一建档 115
第三节·改写黑暗画面 124
第四节·让安全屋也流动起来 130
第五章 原来，我在渴望内耗？ 133
第一节·自卑曾经是一种动力 136
第二节·告别自卑这位老朋友 141
第三节·改变你的兴奋点 154
第四节·“一直游到海水变蓝” 163
第六章 社交面具佩戴指南 165
第一节·拒绝面具：不止说“不”这么简单 169
第二节·主动面具：不讨好别人，也不怕被拒绝 175
第三节·个性化定制面具：更好地成为你自己 184
第四节·透明的面具：完整的自己 194
第七章 控制 201
第一节·控制曾带来安全感 205
第二节·内耗是控制失败的结果 208
第三节·隐性控制最为致命 215
第四节·如果放下控制，“我”是什么样子的 225
第八章 臣服 237
第一节·怎样理解臣服 241
第二节·来，做这样一个动作 247
第三节·七维臣服 252
第四节·臣服正在进行时 265
结语 277
内容简介
你是否总在深夜辗转反侧，被“想太多”的焦虑反复撕扯？是否因人际关系、职场压力或自我怀疑陷入无尽内耗？请一定要翻开这本书。书中独创的“齿轮”临时修复法，可以帮你及时叫停情绪崩溃，内心的状态不再“卡壳”。书中深度地拆解了内耗的本质——恐惧、自卑、错位与控制欲，并提供了4种对抗内耗的工具和11个内耗程度的测试，帮助你更加了解内耗，停止内耗。书中更是穿插了心理咨询室的真实故事，带你一步步识别内耗的根源。翻开这本书吧，至少从今天开始，停止无谓的消耗，找回生活的掌控感。
主编推荐
你是否总在深夜辗转反侧，被“想太多”的焦虑反复撕扯？是否因人际关系、职场压力或自我怀疑陷入无尽内耗？请一定要翻开这本书。
书中du创的“齿轮”临时修复法，可以帮你及时叫停情绪崩溃，内心的zhuang态不再“卡壳”。书中深度地拆解了内耗的本质——恐惧、自卑、错位与控制欲，并提供了4种对抗内耗的工具和11个内耗程度的测试，帮助你更加了解内耗，停止内耗。书中更是穿插了心理咨询室的真实故事，带你一步步识别内耗的根源。
翻开这本书吧，至少从今天开始，停止无谓的消耗，找回生活的掌控感。