伯恩斯情绪疗法

作  者
(美)戴维·伯恩斯 著 庄仲华 译 编著
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图书 > 科学技术 > 医学
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商品介绍

目录

    第一部分如何将抑郁和焦虑转化为快乐?
第1章15分钟读完本书的主要内容3
第2章评估你当下的情绪22
第3章为什么会陷入困境及如何摆脱?33
第4章什么是情绪日志?56
第5章哪些方法能粉碎认知歪曲?87
第6章快速康复可能实现吗?119
第7章怎样改变消极情绪?159
第二部分如何粉碎歪曲的想法?
第8章全或无思维191
第9章过度概括198
第10章精神过滤和正面折扣208
第11章妄下结论之读心术216
第12章妄下结论之算命式预测Ⅰ——和绝望有关的算命式预测228
第13章妄下结论之算命式预测Ⅱ——和焦虑有关的算命式预测247
第14章夸大或缩小271
第15章情绪推理280
第16章“应该”陈述292
第17章贴标签304
第18章自责和他责310
第三部分精神/哲学层面的讨论:如何摆脱“自我”的桎梏?
第19章“自我”真的存在吗?你需要自我吗?331
第20章有些人更有价值?你属于这类人吗?339
第21章某些人没那么有价值?你属于这类人吗?348
第22章让问题具体化:你的缺点或错误具体来说是什么?356
第23章如何向“死”而生?362
第四部分复发预防训练
第24章你现在情绪如何?381
第25章持续保持“感觉好极了”!386
第五部分TEAM认知行为疗法的科学依据
第26章TEAM认知行为疗法与显微神经外科学399
第27章什么引起了抑郁和焦虑?最好的疗法是什么?415
附录
附录1帮你摆脱认知歪曲的50种方法441
附录2免费资源465
致谢470

内容简介

    《伯恩斯情绪疗法》是斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一戴维•伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。本书内容逻辑更清晰,方法更完善,案例更生动,不仅提供了前沿的神经科学理论支持,增加了哲学层面的探讨,还介绍了认知行为疗法的更新与扩展。本书揭示了情绪问题的真相:你的情绪源于你的想法。大多数困扰你的消极想法几乎都是扭曲的,不符合客观现实。如果你能改变思维方式,你就能改变自己的情绪。作者结合40多年的临床经验和最新研究成果,提供了实用的量表以准确评估情绪,以及科学有效的方法以精准应对认知扭曲。通过互动练习和真实案例,伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。无论你是普通读者还是心理学专业人士,你都能从本书中获得实用的情绪管理工具,收获深刻的心理学洞见,实现情绪的快速改善,促成持续性的自我蜕变与成长。

主编推荐

    ★事实不会让你难过,是思维在让你难过。 ★书中列出了常见的10种认知陷阱,其中也许就有你我的影子。 ★超50种粉碎扭曲思维的有效方法,帮助你快速走出认知陷阱,重获快乐。 ★金句频出,打动人心。 ★随书附赠《伯恩斯情绪疗法实践手册》+认知歪曲一览表+摆脱认知歪曲的 50 种方法海报。 ★一本有深度却没有难度的书。以科学实证为基础,结合鼓舞人心的真实心理咨询案例和生动巧妙的比喻,使内容易于理解和应用。 ★魔鬼、恐惧以及那些藏在衣柜里的怪物,都不过是思维的创造,和其他人与事都没有关系。 ★解困的钥匙就藏在书页间,愿这些文字像一只温柔的手,轻轻接住下坠时的你。