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商品介绍
- 作 者：(美)布莱恩·E.罗宾森 著 于巧丽,贾广民 译
- 出版社：新星出版社
- 出版时间： 2025-07-01
- 开 本：32开
- 页 数：344
- 印刷时间：
- 字 数：100000
- 装 帧：平装
- I S B N：9787513361170
目录
引言
第一个月
全新起点：如何摆脱职场高压
第二个月
倾诉与同理心：如何构建和谐的人际关系
第三个月
放下与释怀：如何轻装前行
第四个月
开放与觉知：如何突破自我
第五个月
正视失误：如何在反思中成长
第六个月
重构认知：如何打破忙碌的循环
第七个月
谦卑与赋能：如何平息冲动
第八个月
疗愈与修复：如何重建关系
第九个月
宽恕与实践：如何与自我和解
第十个月
坚守与改变：如何持续滋养自己
第十一个月
灵性觉醒：如何连接自我的力量
第十二个月
价值重构：如何让平凡工作变得伟大
告别心语
致谢
赞誉
第一个月
全新起点：如何摆脱职场高压
第二个月
倾诉与同理心：如何构建和谐的人际关系
第三个月
放下与释怀：如何轻装前行
第四个月
开放与觉知：如何突破自我
第五个月
正视失误：如何在反思中成长
第六个月
重构认知：如何打破忙碌的循环
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谦卑与赋能：如何平息冲动
第八个月
疗愈与修复：如何重建关系
第九个月
宽恕与实践：如何与自我和解
第十个月
坚守与改变：如何持续滋养自己
第十一个月
灵性觉醒：如何连接自我的力量
第十二个月
价值重构：如何让平凡工作变得伟大
告别心语
致谢
赞誉
内容简介
这本书，宛如你办公桌上的一片“随时可用的宁静绿洲”，当你被会议轰炸得头昏脑胀、被邮件淹没得喘不过气，或是被截止日期追得心跳加速时——别硬扛！把这本设计清新的小书放在手边，它就是你触手可及的“解压急救箱”。
每页一个“轻解压”小帖士： 随手翻开任意一页，收获一个即学即用的微行动灵感。没有长篇大论，只有像朋友般亲切的提醒。这是你办公桌上的治愈小物： 精巧开本，不占空间，安静地躺在键盘旁、文件堆边。柔和的封面色彩和自然的内文底色，本身就是对忙碌眼睛的温柔抚慰。工作间隙瞥一眼，就是无声的提醒：“歇口气，没关系”。累了烦了？翻开即解压： 不需要从头读到尾，也无需深刻思考。当你感到疲惫、烦躁、焦虑上头时，像抽一张“心灵创可贴”一样随机翻开它。3秒钟，让一句温暖的金句、一个简单的感官练习，轻柔覆盖当下的负能量，帮你快速切换状态，找回片刻的清爽与平静。
它不讲大道理，只提供“此刻就能用”的小小喘息。 就像桌面上的一扇小窗，随时推开，透进一丝清风与微光。当你需要时，它永远在那里，帮你轻轻按下“暂停键”，充好电，再出发。
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1.办公室解压指南：一本专为职场人设计的“减压工具箱”，教你用微小改变化解工作日的紧绷感。从调整呼吸到工位改造，从拒绝内耗到高效休息，让办公室成为平静能量的来源地。
•5分钟急救术：焦虑时闭眼深呼吸、走廊快走、听流水声音频，快速重置状态。
•工位能量改造：用绿植/自然风景照打造“治愈角落”，光线与色彩悄悄缓解压力。
•沟通减负法：用“表扬三明治”（肯定+建议+鼓励）化解冲突，减少情绪消耗。
•任务断舍离：学会对超负荷任务说“不”，给日程表留白，告别窒息式忙碌。
2.每页一个解压小帖士：翻开任意一页，即刻获得一个“碎片化解压灵感”。文字轻巧如便利贴，搭配插画风设计，3秒点亮心情。
•排队时——心中默念WAIT法则：观察情绪、接纳等待、邀请平静、告诉自己“能搞定”。
•午餐时——放下手机专注吃饭，感受食物味道，给大脑按下暂停键。
•被批评时——想象负面评价是“路过云朵”，不纠缠不反击，等情绪自然飘走。
•加班前——打开窗深呼吸3次，默念：“我不是永动机，此刻尽力就好”。