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商品介绍
- 作 者：(日)三桥美穗 著 著 游梅 译 译
- 出版社：中国中医药出版社
- 出版时间： 2025-08-01
- 开 本：32开
- 页 数：234
- 印刷时间：
- 字 数：152000
- 装 帧：平装
- I S B N：9787513295338
目录
序章摆脱睡眠困扰，开启魅力人生
第1章摆脱"起不来"和"总是困"的妙招
1战胜起床困难症
1.1困意一扫而空！耳朵拉一拉，精神顶呱呱
1.2眼睛一静，别急着闭上
1.3闹钟位置有学问，放在5步开外试一试
2起床后昏昏沉沉
2.1晨起深呼吸，让清新的空气填满你的肺
2.2仰望蓝天，迎接清晨的阳光
2.3起床后1小时内，吃顿美味的早餐
2.4揉一揉穴位，让精神焕发
2.5.热水泡泡脚，体温噜噜涨
2.6香薰配音乐，心情舒畅
3白天打瞌睡怎么办
3.1午睡片刻，让睡意清零
3.2困意来袭，蓝光助你驱散
……
第1章摆脱"起不来"和"总是困"的妙招
1战胜起床困难症
1.1困意一扫而空！耳朵拉一拉，精神顶呱呱
1.2眼睛一静，别急着闭上
1.3闹钟位置有学问，放在5步开外试一试
2起床后昏昏沉沉
2.1晨起深呼吸，让清新的空气填满你的肺
2.2仰望蓝天，迎接清晨的阳光
2.3起床后1小时内，吃顿美味的早餐
2.4揉一揉穴位，让精神焕发
2.5.热水泡泡脚，体温噜噜涨
2.6香薰配音乐，心情舒畅
3白天打瞌睡怎么办
3.1午睡片刻，让睡意清零
3.2困意来袭，蓝光助你驱散
……
内容简介
本书的作者是日本首位助眠师，作者精心挑选了过往推荐的简单易行、只需阅读即可实践、只需利用家中现有物品即可实现的改善睡眠的100种技巧。这些技巧被细分为八类，读者可以根据自己的具体情况和目录指引挑选出最适合自己的方法。全书亮点在于其内容的全面性和实操性，通过独特的技巧、趣味化的表达和多角度的睡眠方案，与市面上同类书籍形成了鲜明对比。后期营销可以着重突出其“全方位助眠宝典”的特色，通过视频、社交互动和线下体验，打造既实用又有趣的推广模式，全方位吸引各个年龄层睡眠困扰者的关注。