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商品介绍
- 作 者：(德)彼得·贝尔 著 著 黄星宇 译 译
- 出版社：北京科学技术出版社
- 出版时间： 2026-06-01
- 开 本：32开
- 页 数：299
- 印刷时间：
- 字 数：194000
- 装 帧：平装
- I S B N：9787571452452
目录
第一章踏上新的道路/001
我的故事/002
看镜子里的世界/007
内观/012
在踏上回归本质之旅前……/017
冥想和正念/022
本书的三大支柱/028
人生路上的三大美德/031
第二章心灵应具备的品质/038
心无旁骛——专注/040
心无杂念——清醒/045
心如止水——平静/051
第三章保持头脑的平静：理解思维/057
兴奋的金刚/064
思维的源泉/072
如何放下心中不良的执念？/085
双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑/096
谁是主，谁是仆？/099
心烦意乱时，该如何是好？/102
第四章保持对幸福的憧憬：理解情绪/111
为何而做？/118
情绪是如何产生的？/125
学会处理难缠的情绪/135
情绪量表/145
处理情绪的三条原则/157
情绪自由疗法/159
如何抚平情感创伤？/167
第五章学会冥想/175
自由冥想和引导式冥想，哪种更好？/177
冥想的基础/179
准备好迎接“60天冥想挑战”了吗？/198
冥想时的挑战/201
想获得更多的动力吗？探索科学吧/216
第六章想象中的自己和真正的自己/224
为什么“知道自己是谁”非常重要？/228
自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？/232
自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？/237
自我体验的第三步：认为自己是怎样的？/256
自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？/263
通往“无限”的钥匙/275
第七章有意识地塑造自己的人生/284
健康的生活习惯/285
你的觉醒对这个世界很重要/293
致谢/299
我的故事/002
看镜子里的世界/007
内观/012
在踏上回归本质之旅前……/017
冥想和正念/022
本书的三大支柱/028
人生路上的三大美德/031
第二章心灵应具备的品质/038
心无旁骛——专注/040
心无杂念——清醒/045
心如止水——平静/051
第三章保持头脑的平静：理解思维/057
兴奋的金刚/064
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如何放下心中不良的执念？/085
双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑/096
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心烦意乱时，该如何是好？/102
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为何而做？/118
情绪是如何产生的？/125
学会处理难缠的情绪/135
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处理情绪的三条原则/157
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如何抚平情感创伤？/167
第五章学会冥想/175
自由冥想和引导式冥想，哪种更好？/177
冥想的基础/179
准备好迎接“60天冥想挑战”了吗？/198
冥想时的挑战/201
想获得更多的动力吗？探索科学吧/216
第六章想象中的自己和真正的自己/224
为什么“知道自己是谁”非常重要？/228
自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？/232
自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？/237
自我体验的第三步：认为自己是怎样的？/256
自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？/263
通往“无限”的钥匙/275
第七章有意识地塑造自己的人生/284
健康的生活习惯/285
你的觉醒对这个世界很重要/293
致谢/299
内容简介
本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。
在本书中，作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。
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这是一本专为现代心理困境而写的普通人也能读懂的引导式冥想指南。作者亲历者和专家的双重身份，使得他更能理解普通人遭遇的心理困境，以及怎样的冥想最能帮助到我们。因此这本书不是泛泛而谈“修行”，而是紧密结合现代人的心理困境——焦虑、过度思虑、情绪反复、意义感缺失，用现代视角重构晦涩玄妙的冥想理论，提炼出最实用的冥想路径。