刻意练习 如何从新手到大师

    推荐序
作者声明
引言 天才存在吗//001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高//002
“天才”是训练的产物//007
本书将告诉我们什么//010
第1章 有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力//018
各领域的杰出人物都靠大量练习//022
从有目的的练习讲起//028
有目的的练习的四个特点//033
遇到瓶颈怎么办//038
有目的的练习还不够//043
第2章 大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
伦敦出租车司机的大脑//049
大脑拥有无限的适应能力//055
走出舒适区的重要性//060
练习改变大脑结构//065
潜能可以被构筑//071
第3章 心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师//076
大师比新手强在哪里//080
心理表征是什么//085
心理表征有助于找出规律//090
心理表征有助于解释信息//093
心理表征有助于组织信息//095
心理表征有助于制订计划//100
心理表征有助于高效学习//105
第4章 黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始//114
最杰出的人，练习时间最长//121
刻意练习是什么//127
如何运用刻意练习原则//131
1万小时法则的错与对//141
第5章 在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
品牌训练计划//150
让练习变成日常工作的一部分//154
用品牌训练方法训练医生//159
致力于传授知识的传统方法//167
致力于改进技能的新方法//175
第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师//185
专注和投入至关重要//189
没有导师，怎么办//194
跨越停滞阶段//201
保持动机//206
第7章 成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师//225
第一阶段：产生兴趣//228
第二阶段：变得认真//234
第三阶段：全力投入//238
年龄与适应能力的关系//240
成年人也可培养出完美音高//246
第四阶段：开拓创新//250
第8章 怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹”//256
破解“莫扎特传奇”//260
破解“天才跳高运动员的神迹”//265
破解“自闭症奇才”//270
“缺乏”天生才华的人//273
训练VS“天才”//277
换个角度看基因差异//286
相信天生才华的危险性//292
第9章 用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理//300
刻意练习的前景//304
创造全新的世界//313
参考文献和注释

    4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高优选，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师！所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
有名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：靠前象棋大师、很好小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字优选、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的很有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
安德斯·艾利克森著的《刻意练习：如何从新手到大师》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的不错大的学习方法。

      杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！迄今发现的更强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！