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认知觉醒 伴随一生的学习方法论(青少年学习版)
作 者
周岭
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商品介绍
作 者:
周岭
出版社:
人民邮电出版社
出版时间:2022-10-01
开 本:16开
页 数:252
印刷时间:无
字 数:188000
装 帧:平装
I S B N:9787115599469
目录
上篇 学习的技法
第一章 大脑——学习的基石
第一节 三个大脑:学习,从认识自己的大脑开始
第二节 获取耐心:耐心,是无坚不摧的学习品质
第三节 7个小球:想进步,先修大脑的高速公路
第四节 一对翅膀:学习慢,是因为你还不会“飞”
第二章 清晰——学习的窍门
第一节 清晰:学习是一场消除模糊的比赛
第二节 学习清晰:有一是一,消除学习模糊
第三节 情绪清晰:勇敢面对,消除情绪模糊
第四节 行动清晰:敢于假设,消除行动模糊
第三章 专注——学习的核心
第一节 靠前专注:专注是学习中披荆斩棘的利剑
第二节 间歇专注:普通人掌握专注的有效策略
第四章 反馈——学习的方法
第一节 进步小秘密:反馈、反馈、反馈
第二节 学习三剑客:关联、强化、提取
第五章 匹配——学习的规律
第一节 难易匹配:攻无不克的学习之道
第二节 周期匹配:顺势而为的学习“外挂”
第三节 节奏匹配:集中火力的突围策略
第四节 刻意练习:破解难题的万能口诀
下篇 学习的心法
第六章 心理——学习的动力
第一节 意义:学习的意义是什么
第二节 层次:你的学习在第几层
第三节 身份:改变自己的终极力量
第四节 语言:好好学习从好好说话开始
第七章 心态——学习的视角
第一节 期待:降低期待,无往不胜的学习心态
第二节 视角:转变视角,走出困境的神奇魔法
第三节 兴趣:那些只凭兴趣学习的人都失败了
第四节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出学霸
第八章 环境——学习的助推
第一节 现实环境:学会“偷懒”比努力更重要
第二节 精神环境:用阅读打造很好的朋友圈
第三节 生理环境:想要学习好,运动少不了
后记
参考文献
内容简介
本书不保证你会成为学霸,但会让你对学习更有信心。 在学习中,你是不是经常: 缺乏学习动力,只知盲目努力; 总是分心走神,沉迷娱乐信息; 自由时间失控,情绪波动无常…… 这些问题是我们学习被动落后的根源,但究其原因,它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律,就可以轻松巧妙地化解问题,并获取独特的学习优势。阅读本书,你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识,了解学习过程中底层的学习规律和心理规律,从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
精彩内容
第一节 三个大脑:学习,从认识自己的大脑开始 从小学起,我们就开始学习了。哦,不!更准确地说,从出生的那一刻起,我们就开始学习了。 在生命之初,我们倾听声音、观察世界、模仿行为;长大后,我们学习数学、背记课文、练习音乐……而这一切的发生,全因我们有一个神奇的大脑。 但是,你是否想过一件事? 那就是我们会用大脑去学习这个、学习那个,却似乎从来没有学习过大脑自身是如何运作的。我们一直在凭经验使用它,却从来没有看过它的“使用说明书”。 对我们每个人来说,大脑就像一个“黑箱子”。我们既不清楚它的组成和构造,也不知道它的特点和规律。所以,在学习这件事上,我们多少有些盲目,以致不可避免地遇到类似下面的困惑:为什么自己很努力,却没他人学得好?为什么自己总是分心走神,学习效率低下?为什么自己明明想学习,却总是忍不住去娱乐,等等。 如果现在有人给你一把钥匙,让你有机会窥探黑箱子里的秘密,我想你一定会迫不及待地打开它,然后想办法从中找到解决那些困惑的方法,让自己在学习方面拥有更多优势。 幸运的是,本书就是这把钥匙。现在,就让我们一起开启黑箱子,对自己所拥有的这个神秘的大脑一探究竟吧。 三个大脑 你一定记得《伊索寓言》中“农夫与蛇”的故事吧。 故事是这样的:一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇,他心生怜悯,把它放到自己怀里,用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩农夫,反而咬了他一口。农夫临死前后悔地说:“我怜悯恶人,我该死,应该受报应。” 很可惜,如果这位农夫懂得一些大脑知识,他就不会犯如此低级的错误了,因为我们人类的大脑构造与蛇是接近不同的——我们人类有“三个大脑”①,而蛇只有“一个大脑”。这个说法一定会让你很困惑。别着急,让我们一起来了解一下大脑的进化历程,你就明白这是怎么回事了。 起初,地球上并没有生命。但在数十亿年前,远古的海洋中出现了一些“复制子”,在进化的力量下,它们逐渐成为单细胞生物,接着又演化为动物、植物和微生物等,之后动物这条分支进化成各种原始鱼类,遍布大海。 约3.6亿年前,它们开始向陆地进军,地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活,爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑的结构很简单,只有一个原始的反射模块,可以让爬行动物对环境快速做出本能反应,比如遇到危险就战斗或逃跑,遇到猎物就捕食,遇到心仪的异性就追求等。爬行动物既没有情感也没有理智,体温随外界变化的特性也让它们无法在寒冷的环境中活动,但依靠这种简单的本能反应,它们不仅生存了下来,一些动物还活到了我们这个时代,比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑,或者干脆叫爬行脑。 到了大约2亿年前,哺乳动物开始登场。它们为了更好地适应环境,不仅让体温保持恒定,还进化出了情绪。有了情绪的加持,哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害,大大提升其生存优势,比如恐惧情绪可以让自己远离危险,兴奋情绪可以让自己专注捕猎,愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度,伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物,因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流,懂得取悦和照顾我们。相应地,哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域(边缘系统),脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中,猴子经常被人类当作观察和实验的对象,因此情绪脑通常也被称作猴子脑。 P4-6
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